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每天吃1碗五榖雜糧飯每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。

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茶、咖啡和巧克力(尤其是黑巧克力)中含有多酚。隨著年齡增長

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使腸壁發炎、腸道通透性增高我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。丁斌煌